Инверсионные столы
Сегодня, чтобы снять боль с области спины, позвоночника, улучшить осанку, поддерживать тонус мышц не обязательно отправляться в спортивный зал. Инверсионные столы – это современные тренажеры для терапии в домашних условиях.
Особенности использования и выбора устройства
Особенность инверсионной терапии заключается в том, что все упражнения выполняются в положении виса, вниз головой. Благодаря этому:
улучается работа кровеносной и лимфатической системы грудного отдела, спины и позвоночника;
снимается спазм с мышц и связок;
улучшается общее самочувствие.
Инверсионный стол состоит из доски-столешницы, которая крепится на специальной опоре. Для фиксации щиколоток в нижней части расположены рукоятки, по бокам имеются ручки, для комфорта и безопасности при использовании.
Доска столешница, под действием массы тела принимает разные положения. Это позволяет выполнять упражнения:
когда положение тела находится под отрицательным углом;
когда тело находится в положении вверх ногами;
отклоняя тело назад на незначительный угол.
Однако нельзя сразу принимать данное положение и давать нагрузку на организм. Порядок и правила выполнения упражнений подробно описывает производитель в руководстве по эксплуатации. А перед занятиями требуется консультация специалиста, так как инверсионная терапия имеет противопоказания.
Критерии выбора тренажера.
При выборе уделяют внимание длине стола. Он должен быть больше роста человека на 10 см или более. Цена на инверсионный стол зависит от материалов изготовления и дополнительных опций, поэтому при выборе уделяют внимание характеристикам:
конструкции - может быть стационарной или складкой;
общему весу – чем больше весит тренажер, тем он устойчивее;
принцип работы – сегодня можно купить инверсионные столы механические и с электронным управлением;
материал изготовления – тренажеры изготавливают из пластика и металла. Пластик характеризуется доступной стоимостью, однако, меньшим сроком эксплуатации, по сравнению с металлическими моделями;
если тренажер будут использовать несколько людей, то он должен иметь регулировки по росту;
материалу изготовления креплений.
Выполняя комплекс несложных упражнений, Вы сможете поддерживать прекрасную форму, избавиться от хронических болей в грудном отделе, спине. Инверсионная терапия рекомендована с целью профилактики заболеваний спины и позвоночника, людям, ведущим малоподвижный образ жизни, работающим с высокими физическими нагрузками, а также тем, кто хочет иметь красивую осанку.
