Велотренажерді қалай таңдауға болады?
Кардио жаттығуларын тек залда ғана емес, жаттығу үшін жабдықтар мен бөлмені дайындап, үйде де жасауға болады. Тиімді жаттығулар үшін жаттығу велосипеді өте жақсы. Бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулықты нығайтады. Кішкентай өлшемдердің арқасында сіз тіпті кішкентай пәтерде орната аласыз.
Қолдану
Жаттығу велосипедінің басты рөлдерінің бірі-велосипедке еліктеу. Мұндай спорттық жабдықты көбінесе кәсіби спортшылар жаттығу үшін пайдаланады. Сонымен қатар, жаттығу велосипедінде сіз жамбастың алдыңғы және артқы бөлігін, глютеальды және бұзау бұлшықеттерін жаттықтыра ала аласыз. Сонымен қатар, тренажер жүрек пен буындарды жаттықтырған кезде төзімділікті арттырады. Бұл салмақ жоғалту және қысымды қалыпқа келтіру кезінде керемет көмекші. Өндірушілер сатып алудан бұрын дәрігермен кеңесуді ұсынады, өйткені кейбір аурулар үшін шектеулер болуы мүмкін.
Конструкциялардың түрлері
Конструкцияға байланысты жаттығу велосипедтері 4 түрге бөлінеді: тік, көлденең, жиналмалы және портативті.
Тік модельдерде педальдар тікелей орындықтың астында орналасқан, ал орындықтың арты жағы болмайды. Мұндай керек-жарақтар аяқтан басқа, бұлшық ет, қол, арқа мен іш пресінің жұмылдырады. Тік модельдерді көп қабатты үйлердің тұрғындары сатып ала алады, өйткені тренажер кішкентай өлшемдерге ие, бұл оны сізге ыңғайлы жерде орнатуға мүмкіндік береді.
Ең үлкен велотренажер – бұл көлденең құрал. Бұл дәрігерлердің қарсы көрсетілімдері бар пайдаланушылар үшін қолайлы. Орындықтың арқасы мен педальдің ерекше орналасуының арқасында пайдаланушының арқасымен және тізесі жүктелмейді. Ыңғайлы пайдалану бір жазықтықта орналасқан орындықтар мен педальдарға мүмкіндік береді. Айта кету керек, бұл модельдегі салмақ жоғалту процесі баяу.
Егер сіздің пәтеріңізде жаттығу велосипедін орнатуға орын болмаса, сізге жиналмалы немесе портативті жабдық қажет. Жиналмалы модельдер кеңістікті айтарлықтай үнемдейді. Шағын дизайн және жеңіл салмақ оны пайдалану кезінде ғана орнатуға және жаттығудан кейін ыңғайлы жерге қоюға мүмкіндік береді. Портативті модельде орындықта да, артқы жағы да жоқ. Бұл модель аяқтың, қолдың бұлшықеттерін жаттықтыруға және буындардың функциясын дамытуға арналған.
Жүктеу түрі
Жүктеме түріне сәйкес жаттығу велосипедтерін келесі түрлерге бөлуге болады: механикалық, белдік, магниттік, электромагниттік және велоэргометрлері.
Механикалық
Механикалық жүктеме түрі колодтық тренажерларда бар. Жүктеме доңғалаққа мықтап басылған тежегіш қалыптардың кедергісіне байланысты жасалады. Жүктеменің бұл түрі белдіктерге қарағанда тыныш, оларда тегіс жүріс бар, бұл айқын артықшылық.
Белдікті
Дизайндағы ең қарапайым-белбеу тренажерлері. Мұнда жүктеме дәрежесі қолмен өзгереді. Жұмыс механизмі келесідей: белдік шыбынның айналасында созылады, неғұрлым көп тартылса, жүктеме соғұрлым көп болады. Белбеуі бар тренажерлер жақсы, өйткені олар электр қуатын қосуды қажет етпейді.
Магниттік
Магниттік жүктеме жүйесі екі магнитке байланысты жұмыс істейді. Бұл магниттердің арасында магнит өрісінің әсерінен айналатын ұшқыш бар. Тиісінше, жүктемені магниттердің ұшқышқа жақындауына байланысты арттыруға болады. Мұндай жүктемесі бар жаттығу велосипедтерінде бұрынғыдан гөрі жүктеме деңгейлері көп. Ыңғайлы болу үшін мұнда импульсті өлшеуге және жаттығу режимдеріне жауап беретін датчиктер орнатылған.
Электромагниттік және велоэргометрлер
Электромагниттік жүктеме жүйесіндегі Механизм магнитке ұқсас, тек осы жерде бұл жүктеме ток күшінің көмегімен реттеледі. Ал велосипед эргометрлері электромагниттік қарағанда одан да дамыған. Жүйе сіздің жылдамдығыңызды, жаттығу кезінде жүрек соғу жылдамдығын басқарады, ол педальдардың қарсылық деңгейін төмендетеді немесе арттырады, бұл әдеттегіден тезірек нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Қосымша сипаттамалары
Бүгінгі таңда велосипед жаттығуларының әртүрлі нұсқалары ұсынылған. Кейбіреулері шектеулі бағдарламалармен, басқалары жүктеме деңгейлері көп, ал басқалары адам денесінің көрсеткіштерін өлшеу сияқты қосымша чиптермен бірге келеді. Мұның бәрін жеке таңдауға болады. Кейбір пайдаланушылар үшін спортпен айналысу үшін бірнеше жылдамдық жеткілікті болғандықтан, кейбіреулері көбірек бағдарламаларды қалайды, ал басқалары үшін спортпен айналысу үшін бірнеше жылдамдық жеткілікті. Таңдау кезінде орындық пен рульді реттеу функциясына назар аудару керек. Осындай қосымша қызметтер арқасында сіз өзіңіз үшін тренажер жасай аласыз, сондықтан спорт процесі ыңғайлы болады. Немесе оны басқа пайдаланушының астына қойыңыз, бұл бүкіл отбасы үшін тренажерді пайдалануға мүмкіндік береді.
Сатып алу кезінде жаттығу велосипеді жасалған материалға назар аударған жөн. Әдетте тренажерлер пластикалық корпуста шығарылады. Пластик коррозияға ұшырамайды, тазалау және пайдалану оңай. Металл конструкциялары мен аралас нұсқалары бар, онда тренажердің кейбір элементтері пластиктен, ал басқалары металдан жасалған. Металл-бұл пластиктен гөрі ауыр материал, сондықтан оны жиі жылжытпау үшін тренажердің үйде орналасуына қамқорлық жасау керек.
Қорытынды
Таңдауды мүмкіндігінше тиімді ету үшін келесі кеңестерді қолданған жөн. Біріншіден, өнімді бренд өндірушісінен сатып алуға тырысыңыз. Екіншіден, тренажерды қолдайтын салмақ отбасының ең ауыр мүшесінің дене салмағынан асып кетуі керек екенін есте ұстаған жөн. Үшіншіден, сіз шынымен қолданатын бағдарламалар мен функциялары бар жаттығу велосипедін сатып алуға тырысыңыз.
